البقاء بصحة جيدة اثناء رحلتك
كواحد من رجال الأعمال الذين يسافرون في رحلات خاصة بالعمل ، فأنت بالغ وموثوق بك من قبل شركتك لإجراء تلك الرحلة التي سوف تقوم فيها بتمثيل تلك الشركة. ولكن ليس من السهل أن تدع فكرة حساب النفقات ووقت الفراغ في بلدة بعيدة تذهب أثناء السفر.
إذا كنت ستذهب في رحلة عمل طويلة ربما تستمر عدة أسابيع وتعبر العديد من المدن ، فإن الطريق نفسه يمكن أن يؤثر على صحتك ورفاهيتك. والعمل الشاق والإجهاد من الانتقال من بلدة إلى بلدة يمكن أن تؤدي إلى مستويات التعب والارهاق اثناء رحلتك وطريق سفرك . وليس هناك تجربة غير سارة أكثر من أن تكون مريضا أثناء السفر للعمل ولا يزال لديك للقيام بواجباتك على الرغم من صحتك السيئة.
ولهذا السبب فإن مراعاة بعض القواعد الصارمة للعيش الجيد على اثناء السفر سوف تؤتي ثمارها على مدى حياة الرحلة وتجعل قسوة السفر أقل خطورة بكثير.
الكثير من الانضباط من السفر التجاري ينطوي ببساطة إدخال روتين يومي لحياتك التي تشمل بعض الأنشطة الصحية حتى تتمكن من الحفاظ على حالتك البدنية والعقلية والعاطفية في حالة جيدة وعلى استعداد للعمل كل يوم.
بعض القواعد البسيطة ولكنها فعالة للعيش بها لتجربة سفر عمل صحية تشمل ...
* روتين النوم.
نوم ليلة جيدة هو شيء نحن أعتبر أمرا مفروغا منه. وللوصول إلى حالة الراحة يأخذ أكثر من مجرد سرير وساعة منبه. فان السماح لنفسك في تلك الساعة قبل النوم للحصول على استعداد للراحة امر مهم جدا ويجعلك تنام نوما هادئا للاستعداد ليوم شاق بعد ذلك
* ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
تحتوي معظم الفنادق على غرفة تمارين أو حمام سباحة يمكنك استخدامه للحصول على بعض الحركات التي تفيد صحتك وجسمك وعضلاتك. الجلوس في الطائرات أو قاعات المؤتمرات يمكن أن تشنج عضلاتك ولا تجعلها مرنه مرونة جيدة.
من ابسط الاشياء للحفاظ علي مرونة جسمك وعضلاتك المشي بعد العشاء أو القيام ببعض التمارين البسيطة في الليل في الفندق، وإعطاء جسمك بعض الحركة حتى تمتد تلك العضلات وتنشط الدورة الدموية في جسدك.
* وقت للتأمل والترفيه .
من أجل صحتك العقلية، خذ بعض الوقت فقط من أجلك. إذا كنت في بلدة لديها بعض الأشياء الممتعة لرؤيتها ، والابتعاد عن الجانب التجاري من السفر إلى العمل والذهاب إلى حديقة الحيوان أو متحف أو رؤية جاذبية لإعطاء عقلك استراحة من الإجهاد من الأعمال التجارية.
ويستغرق بضع ساعات في الليل للاسترخاء في الفندق وقراءة كتاب أو مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل. تحتاج إلى أن الوقت العقلي لأسفل للتعافي ومعالجة كل ما يحدث خلال رحلتك.
* الأطعمة الجيدة.
ابتعد عن إغراء تناول الوجبات السريعة. ابحث عن المطاعم التي ستقدم لك وجبات جيدة. تأكد من تناول الفواكه ومنتجات الألبان والخضروات والخبز والبروتينات الصحية الجيدة كل يوم.
* لا تشرب الخمور
فهو استنزاف ضخم للجسم والعقل و يجعل جسمك ليس لديه القدرة علي التحمل والقدرة على البقاء في صحة جيدة كل يوم. لذا تجنب شرب الكحول او الخمر هذا بالاضافة الي حرمانيه فهو امر محرم شرعا في ديننا الحنيف
بعض هذه الأفكار تبدو بسيطة بشكل مثير للسخرية تقريبا. ولكن في بعض الأحيان هذه الافكار البسيطة كاتباع نظام غذائي صحي وبعض الوقت لنفسك لممارسة الرياضة والراحة يمكن أن يكون بعيد المنال في جدول العمل المزدحم.
ولكن إذا كنت تجعل من الأولوية للعيش بشكل جيد على الطريق كما تفعل في المنزل، سوف تأتي إلى المنزل على استعداد للتعامل مع القضايا المنزلية دون أن يكون ذلك الوقت الطويل للتعافي من رحلة عملك الشاقة
0 تعليقات